Top 10 MBSR / Achtsamkeit Kurse 2020

Aktuelle Bestenlisten & Empfehlungen

Nr. 1
Stressfrei durch Meditation: Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von...
97 Bewertungen
Stressfrei durch Meditation: Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von...
  • Schneider, Maren (Autor)
  • 208 Seiten - 01.03.2012 (Veröffentlichungsdatum) - O.W. Barth (Herausgeber)
Nr. 2
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
321 Bewertungen
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
  • Kabat-Zinn, Jon (Autor)
  • 464 Seiten - 01.02.2019 (Veröffentlichungsdatum) - Knaur MensSana TB (Herausgeber)
Nr. 3
MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in...
47 Bewertungen
MBSR - Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in...
  • Löhmer, Cornelia (Autor)
  • 286 Seiten - 03.02.2020 (Veröffentlichungsdatum) - Klett-Cotta (Herausgeber)
Nr. 4
Die MBSR-Yogaübungen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
73 Bewertungen
Die MBSR-Yogaübungen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Kabat-Zinn, Jon (Autor) - Born, Heike (Sprecher)
  • 40 Seiten - 30.11.2010 (Veröffentlichungsdatum) - Arbor (Herausgeber)
Nr. 5
Gesund durch Meditation: Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR
42 Bewertungen
Gesund durch Meditation: Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR
  • Kabat-Zinn, Jon (Autor)
  • 604 Seiten - 14.03.2011 (Veröffentlichungsdatum) - O.W. Barth (Herausgeber)
Nr. 6
Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben...
237 Bewertungen
Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben...
  • Williams, Mark (Autor)
  • 352 Seiten - 16.03.2015 (Veröffentlichungsdatum) - Goldmann Verlag (Herausgeber)
Nr. 7
MBSR für jeden Tag: Die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im...
7 Bewertungen
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  • Goldstein, Elisha (Autor)
  • 176 Seiten - 28.11.2016 (Veröffentlichungsdatum) - Arbor (Herausgeber)
Nr. 8
Achtsamkeitstraining (mit CD) (GU Multimedia Körper, Geist & Seele)
104 Bewertungen
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  • Eßwein, Jan (Autor)
  • 80 Seiten - 08.08.2015 (Veröffentlichungsdatum) - GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (Herausgeber)
Nr. 9
Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit: Ein Hörbuch zur...
25 Bewertungen
Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit: Ein Hörbuch zur...
  • Audio-CD – Hörbuch
  • Kabat-Zinn, Jon (Autor)
  • 23.10.2013 (Veröffentlichungsdatum) - Argon Balance (Herausgeber)
Nr. 10
Gefühlsnavigator für Achtsamkeitstraining MBSR (2020): Mit Gefühlen...
54 Bewertungen
Gefühlsnavigator für Achtsamkeitstraining MBSR (2020): Mit Gefühlen...
  • 12 unterschiedliche Gefühle, Emotionen und Stimmungen mit den dazugehörigen gedanklichen Interpretationen
  • Eine Auswahl von über 100 Gefühlsbegriffen, die aus dem Alltag bekannt sind
  • Ein Testverfahren, mit dem Sie ein Gefühl, das Ihnen in der Meditation begegnet ist, im Nachhinein ermitteln können


Was ist MBSR?

Bei MBSR handelt es sich um ein Programm, dass der langfristigen Bewältigung von Stress dient. Erfunden wurde diese Methode in den siebziger Jahren von Jon Krabat-Zinn. Die Abkürzung MBSR steht für Mindful Based Stress Reduction. Der Schwerpunkt liegt also auf der achtsamkeitsbasierten Reduktion von Stress. Das bedeutet, dass die eigene Aufmerksamkeit gezielt auf die eigene Psyche und den Körper gelenkt wird, um Stress nachhaltig zu reduzieren. Es geht darum, wieder mehr in sich selbst hineinzufühlen und die eigenen Empfindungen und Emotionen wieder stärker wahrzunehmen.

Für einen positiven Effekt des Programms und einen stressfreieren Alltag wird empfohlen, über einen Zeitraum von acht Wochen für eine dreiviertel Stunde am Tag Einzelübungen durchzuführen. Ergänzend dazu finden täglich Gruppensitzungen statt. Durch die ganzheitlichen Übungen soll sich der Effekt der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion in den Alltag übertragen lassen. Es gibt dazu verschiedene Übungselemente. Die TeilnehmerInnen werden in der achtsameren Körperwahrnehmung geschult. Hierzu werden verschiedene Yogaübungen durchgeführt. Diesen folgen verschiedene Sitz- und Gehmeditationen. Zusätzlich werden dreiminutige Atemübungen durchgeführt, die der achtsameren Atmung dienen. MBSR zielt darauf ab, diese neu gewonnene Achtsamkeit auch im Alltag dauerhaft aufrecht zu erhalten.

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion wirkt sich ganzheitlich auf den Körper und die Psyche aus. Das Programm findet deshalb vor allem Anwendung bei Menschen, die unter chronischen Schmerzzuständen, Infektanfälligkeit, Ängsten und Panikstörungen leiden. Auch bei Depressionen, Hautproblemen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Burnout hat sich diese Methode bewährt.

Diese Methode findet deshalb häufig in der dialektisch behavioralen Therapie, die sich vorranging an Borderline-PatientInnen richtet, Anwendung. Auch bei Menschen, die unter Depressionen und einer Posttraumatischen Belastungsstörung leiden, lassen sich mit Hilfe des Programms gute und nachhaltige Erfolge erzielen.

Aktualisiert: 26.01.2021 / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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